Eames fue el primero en recibirlos esperándolo a varios metros del umbral, saludando a Yusuf solo con un apretón de manos. La comida chatarra no tiene proteínas ni vitaminas, no brindan a nuestro cuerpo la energía requerida para desarrollar tus tareas durante el día y por el . Los niveles de sodio normales para una persona adulta deben ser inferiores a 1500 miligramos por día y nunca se deberían consumir más 2300 miligramos. Puede que ya sepas que la comida chatarra puede dañar tu salud, pero quizás no sepas los efectos que tiene en el funcionamiento de tu cerebro. Ejemplo real de compra: pan blanco, harina, cereales de desayuno, refresco, pizza, helado, pasta, galletas, snacks, pan de hamburguesa, salchichas, bricks de salsa de tomate frito, leche y sólo dos tímidos botes de legumbres cocidas. Asumir que los ultraprocesados son perjudiciales sólo porque son hipercalóricos o tienen muchas calorías, excluiría una serie de productos edulcorados, desgrasados y sin calorías, que también son comida chatarra. En el primer cuartil, era de 0 al 19,9%; en el segundo, del 20 al 26,7%; en el tercero, del 26,8% al 34,1%; y, finalmente, el último cuartil era del 34,2% al 72,7%. Las personas que consumen en exceso este tipo de comidas tienen 35% más de probabilidades de sufrir un ataque cardíaco. Problemas psicológicos. Cookie técnica. Consecuencias del consumo excesivo de "comida chatarra" Si se consume este tipo de comida en forma habitual, pueden aparecer algunos problemas. ¿De qué se trata?). e incrementa la producción de ácido, por lo que el estómago se irrita. 5. Su efecto más negativo tiene que ver con el desarrollo de enfermedades. 3. Foto: Getty Images/iStockphoto - Prostock-Studio, Este portal es propiedad de Comunican S.A. y utiliza. Este es un neurotransmisor que produce placer . ¿Qué es la microbiota intestinal y cuáles son sus funciones? Lista de consecuencias de la comida chatarra (comida basura o rápida) para la salud; no solo aumento de peso, sino diabetes, presión arterial alta, enfermedades cardiovasculares,. Tristeza extrema. Bajar el consumo de azúcar. Esto, a su vez, es un factor de riesgo importante para desarrollar obesidad. Además, habitualmente la comida basura se consume en mayor cantidad que el resto de comida, ya que el acceso a ella es fácil y rápido (en general, la “comida rápida” también se considera comida basura o comida chatarra). Es decir, que la preparación que requiere es muy poca, o nula. O'Neill, B. ¿Qué son los alimentos prebióticos y cuáles son sus beneficios? Las dietas saludables son fundamentales para mantener los cambios hormonales a raya, y como esta comida carece de nutrientes. Esta condición aumenta a su vez el riesgo de diabetes, ya que las células no responden a la insulina, lo que acumula la cantidad de glucosa en sangre. A continuación se propone una lista de alimentos considerados comida chatarra: A lo largo de la lista, hay productos alimenticios que se repiten constantemente ya que todos ellos suelen tener características similares: mucha sal, mucho azúcar, harinas, edulcorantes, aditivos y/o potenciadores del sabor. Comer demasiadas calorías puede interferir con la producción saludable y el funcionamiento de la sinapsis cerebral responsable de los recuerdos. Si bien es cierto que todos los alimentos pueden llegar a ser perjudiciales si se consumen en abuso, la comida basura lo es especialmente, ya que no se necesita consumir grandes cantidades de la misma para que lo sea. sobre todo a nivel cardiovascular. En caso de duda, consúltese con el facultativo. Son cookies que se encargan de conservar todos los datos relacionados a la sesión (visita) del usuario en la página web con el fin de garantizar un óptimo servicio (generadas por WordPress). Por otro lado, las bebidas azucaradas se relacionan con un aumento de la masa corporal, que puede desembocar en obesidad y finalmente en muerte. Los individuos que ingerían comida rápida tienen un 51% más de probabilidades de desarrollar depresión. El consumo constante o habitual de comida chatarra, conlleva a la aparición del Síndrome de Colon Irritable, acidez y reflujo, ya que el nivel de consumo de grasas y aceites altera la flora bacteriana e incrementa la producción de ácido, por lo que el estómago se irrita. Algunas de las consecuencias de la comida chatarra o comida basura que más afectan a la salud humana son el aumento de peso, la retención de líquidos, los problemas respiratorios, el aumento del riesgo de cáncer o incluso el peor funcionamiento cognitivo. Dieta para la obesidad en la adolescencia. Efectos perjudiciales de la comida basura, Efectos perjudiciales de la comida chatarra sobre la salud. El efecto perjudicial de la comida chatarra no tiene que ver solamente con sus calorías, con sus grasas, harinas, su contenido en azúcar o sal. Ahora, un nuevo estudio realizado en Brasil abordó la asociación entre el consumo de comida chatarra y el deterioro cognitivo. (4). Por otro lado, otra razón que explica por qué se consume tan habitualmente este tipo de comida es que existe una gran variedad de tipos y sabores de comida chatarra, lo que resulta atractivo para el consumidor. Los efectos perjudiciales de la comida chatarra, si ésta se consume muy a menudo y desde hace mucho tiempo, pueden llegar a ser irreversibles. Para los investigadores, limitar el consumo de alimentos ultraprocesados (UPF, por sus siglas en inglés) “especialmente en adultos de mediana edad, puede ser una forma eficaz de prevenir el deterioro cognitivo”. El consumo de comida chatarra se ha relacionado con la aparición de estados depresivos. Riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares Los altos niveles de grasas y sales en este tipo de alimentos, produce un factor de riesgo inminente en los consumidores, sobre todo a nivel cardiovascular. 2. Cookie técnica. (6). Licenciado en Magisterio. Desde agosto del 2022, cuando el Gobierno... El Gobierno de Rodrigo Chaves anunció meses atrás que para el 24 de diciembre del 2022 se debían haber... La diputada oficialista Pilar Cisneros figura en la lista de diputados que no han presentado proyectos de ley de... El presidente de la República, Rodrigo Chaves, reiteró su intención de que en Costa Rica las vacunas contra covid-19... por Marlowe Hood / Rochelle Gluzman La existencia de estos productos ha marcado una gran diferencia en el sistema de alimentación a nivel mundial. Suscríbete http://bit.ly/saludablementetv La comida chatarra o rápida, tiene unas consecuencias para el cerebro yotros órganos importantes. Relacionada con la publicidad que se muestra en el sitio web. y produce un aumento de posibilidades de accidentes cardiovasculares. Para los investigadores, limitar el consumo de alimentos ultraprocesados “especialmente en adultos de mediana edad, puede ser una forma eficaz de prevenir el deterioro cognitivo”. ¿Has visto lo riesgosas que pueden llegar a ser las consecuencias de la comida chatarra? Consumir este tipo de comida de manera habitual es perjudicial para la salud, además del aumento de peso existen otras posibles consecuencias que hemos anotado: Fatiga y debilidad. Desde que somos pequeños se nos enseña que debemos evitar, o al menos consumir con poca frecuencia, alimentos como los caramelos, las galletas dulces o saladas, las rosquillas, las patatas fritas, las hamburguesas y todo lo que se conoce como "comida chatarra". Consecuencias sobre la comida chatarra Algunas de estas características son el altísimo contenido de sal, azúcares (incluyendo melazas- High Fructose Corn Syrup,) grasas, preservantes y otros aditivos que son conocidos por sus efectos adictivos tal como el Glutamato Monosódico. ¿Te imaginas que cortaran la barba a Colacho (o a Gaspar)... ¿Ya tiene listos sus agüizotes para fin de año? Sin embargo, advirtieron que se necesitan más estudios que indaguen por el mecanismo que lleva a que la comida chatarra genere deterioro cognitivo, así como otros que permitan confirmar los hallazgos de esta investigación. El consumo de azúcares, saborizantes y grasas pueden detonar padecimientos como déficit de atención, ansiedad . Además, este tipo de comida contiene una gran cantidad de aditivos alimentarios. Dibujos cortesía de ©Dibujosparapintar. Además, si algunas de las placas se rompen y liberan el colesterol, pueden ocasionar un coágulo que impida el flujo de la sangre al corazón y a los órganos. (2000). Existe un estudio científico, que ha comprobado el. esenciales, el riesgo de padecer depresión aumenta en un 58% si se come muy seguido. ¿Qué es el ajo negro y cuáles son sus beneficios? Están establecidas por un dominio diferente al nuestro. Sin embargo, estos alimentos son carentes de vitaminas y nutrientes necesarios para el cuerpo, favoreciendo al desarrollo de enfermedades, las cuales ponen en riesgo la vida de las personas que la consumen. Sirven para almacenar información de la visita y cumplir los siguientes requerimientos: Las Cookies se asocian a un usuario anónimo únicamente. Envejecimiento prematuro. Se dice que para sus bebidas usan agua con gas, jarabe y colorante con distintos sabores para sus distintas bebidas. Investigadores de la School of Public Health encontraron que las personas que consumen comida chatarra, incluso una vez a la semana, aumenta 20% el  riesgo de morir por enfermedades coronarias. Aunque se piensa que es un problema solo de la población adulta mayor, hay muchas personas jóvenes que están presentando problemas en la densidad de sus huesos y se dan cuenta cuando una mínima caída les genera fracturas. Su efecto más negativo tiene que ver con el desarrollo de enfermedades. La mayoría de estos alimentos son procesados con grandes cantidades de grasa, azúcar o sal y por tanto influyen negativamente en el organismo de sus consumidores e incrementa el riesgo de padecer enfermedades como diabetes, obesidad e hipertensión. Al hacer click en Suscríbete elegirás el contenido que quieras recibir en tu correo y quedarás suscrito a nuestro boletín el cual podrás cancelar en cualquier momento; no olvides revisar tu carpeta de Spam. La comida chatarra se relaciona con la obesidad, con las enfermedades cardíacas, la diabetes, las caries, la celulitis y otros males. Ana Cristina Gutiérrez para El Observador. Cookie técnica. Cuando estos dos factores se unen producen la formación de placas, que se adhieren a las paredes de las arterias y bloquean el flujo de la sangre al corazón. Me encanta al final poder decirle una vez más: una Nutrición Sostenida es la solución a largo plazo para tener un estilo de vida equilibrado y saludable. Un estudio realizado por una conocida revista enfocada a la fertilidad, confirmó que las mujeres que diariamente ingieren comida rápida tienen dificultad para quedar embarazadas. (5). Lámina resumen con algunas de las consecuencias de la comida chatarra, que es una de las causas de la obesidad y diabetes (infantil y del adulto), y que contribuye a la globalización alimentaria y a la pérdida de la cultura gastronómica de los pueblos. La podemos encontrar en casi cualquier sitio; en los supermercados, en las grandes cadenas de “fast food”, por ejemplo McDonalds, Burguer King..., etc. (París, Francia) La capa de ozono que protege de la radiación solar se está... Para el 2022 el porcentaje de hogares bajo la... La promesa de reducir el costo del arroz en... Palmares y Santa Cruz están a las puertas de... El 2023 no comenzó de la mejor manera para... Desde Costa Rica hasta Alaska, en el extremo noroeste... Anne Jakapong Jakrajutatip, la nueva dueña de la franquicia... Precio del arroz sigue invariable tras decretos presidenciales pero ministro dice que evitaron un aumento del 20%, Ejecutivo repitió 5 “cuellos de botella” en segundo grupo de tareas que ya debieron ser resueltas, Banco Central fija nuevo tope máximo a los intereses: 35,51% en colones, De Madrid a París: Keylor Navas concreta traspaso al campeón de Francia, Sindicatos evalúan instalar campamento frente a la Asamblea Legislativa, Pobreza en Costa Rica se mantiene igual que en el 2015 y Consejo creado para reducirla no sesiona según la ley, alerta la Contraloría, Pilar Cisneros figura en lista de diputados que no han presentado proyectos de ley de forma individual, Presidente Chaves reitera su oposición a la vacunación obligatoria anticovid en Costa Rica, La capa de ozono se recupera, pero algunas propuestas contra el cambio climático la ponen en peligro, Fiestas de Palmares y Santa Cruz: aquí las agendas de actividades que comienzan esta semana, Bad Bunny deja privada su cuenta en Instagram tras duras críticas en su contra por incidente con fanática, Tico Noré Gómez viajará en carro desde Costa Rica hasta Alaska junto a sus tres perros, Miss Universo 2022: estos son los cambios de última hora que haría el certamen y que no tendrían felices a las aspirantes. Los datos almacenados son técnicos y en ningún caso tienen información para identificar personalmente al navegante. Tristeza extrema. Comer comida chatarra puede hacer que una persona entre en un ciclo del que es difícil salir. Cuanto menos, mejor, ALERTA: Los niños son los mayores consumidores de comida chatarra. Westport (Connecticut, EUA): Greenwood Press. Deliciosos chiles cuaresmeños rellenos de atún en 8 pasos, Licuado rico en biotina para fortalecer tu cabello y uñas, Ensalada de palmitos navideña en 3 sencillos pasos. Consecuencias de consumir comida chatarra: 1. Abrir el menú de navegación. La alimentación es un acto muy complejo en el que intervienen factores culturales, sociales, emocionales, nutricionales y fisiológicos. Delicioso y calientito atole de nuez ¡En 6 sencillos pasos! Debes saber: Los hábitos alimenticios influyen física y psicológicamente en el individuo. 6 razones por las que no deberías preocuparte, ¿Qué son las grasas saludables y cómo incorporarlas a tu dieta? Se conoce también en algunos países como comida basura, debido a lo poco saludables que son para los consumidores y sus organismos. Los aditivos son sustancias que en sí mismas no son alimentos y que no poseen ningún valor nutritivo; su función es modificar y “mejorar” el sabor, aspecto, textura, color… de los alimentos donde se añade, así como mejorar su conservación (conservantes). Clic para leer la política de privacidad Google, Inc. En esta sección encontrará información sobre las cookies que se pueden generar usando este servicio web. A la par de la recopilación de las dietas de cada uno de los participantes, el grupo encabezado por la doctora Gomes, ejecutaba pruebas para medir el desempeño cognitivo. Consecuencias de consumir comida chatarra: 1. Las otras enfermedades o alteraciones que puede provocar son: sobrepeso, problemas cardíacos (del corazón), problemas de circulación, hipertensión, envejecimiento prematuro, etc. Son las únicas gestionadas por nosotros. Puede obtener más información el DoubleClick. Todos los derechos reservados.Aviso legal,política de privacidad,cookies. Por ello, para cuidar nuestra salud se recomienda reducir la cantidad de comida chatarra de nuestra alimentación y, en tanto, aumentar el consumo de hortalizas, frutas y granos enteros, que son alimentos nutritivos y saludables. La comida chatarra tiene sabores incomparables para el paladar, haciéndola adictiva y que cada vez sea más constante su consumo. Los investigadores continúan buscando patrones dietéticos específicos para determinar otros alimentos que retarden el proceso de concebir. Factores biológicos. De acuerdo a la encuesta  “México: Hábitos alimenticios y comida chatarra”, de Consulta Mitofsky, 48% de los mexicanos considera que comer sanamente cuesta caro. Entonces, ¿qué es un consumo moderado, 1 vez a la semana, o 3 días al año? Según un estudio, el consumo de comida chatarra en los niños está ligado con muchos factores que conducen a la obesidad ( 1 ). Debido a su formación y experiencia clínica, estos profesionales entienden mejor que nadie la necesidad de trasmitir a la población que hay que comer una dieta saludable. Para el 2022 el porcentaje de hogares bajo la línea de pobreza alcanzó al 23%, número prácticamente igual al... La promesa de reducir el costo del arroz en Costa Rica sigue pendiente. Por ello, consumir comida chatarra podría ponerlos a trabajar doblemente, hasta llegar a un punto en el que se produzcan enfermedades como los cálculos e inclusive una insuficiencia renal, que derivaría en el uso de terapias como la diálisis para que el cuerpo pueda expulsar todas esas toxinas. Cookie de publicidad, Generadas por servicios de Google (por ejemplo reCaptcha, Youtube, búsqueda. 11 consecuencias de la comida chatarra para la salud, Los individuos que ingerían comida rápida tienen un 51% más de probabilidades de desarrollar depresión. Para el ámbito de la función ejecutiva, se incluyeron pruebas de fluidez verbal semántica y fonémica. En este sentido, un artículo realizado por Drew Ordon, mencionó las, Un consumo regular de comidas ricas en frituras, son dañinas para el hígado y. , concluyendo en hígado graso y producción de piedras en los riñones por exceso de sodio. El aceite en la comida se deposita en las paredes del estómago y aumenta la producción de ácido, lo que irrita el estómago y agrava el reflujo y la digestión. Prepare el fin de semana con más tiempo sus comidas; haga menús y listas de compras; involucre los gustos de todos los miembros de su familia e incluya alimentos frescos y con fibra. A continuación encontrará información detallada sobre las cookies, tipo de cookies que utiliza este sitio web, cómo desactivarlas en su navegador y cómo bloquearlas durante su navegación. Aunque el daño también ocurre internamente, la obesidad es el aviso físico exterior de que algo no está bien en el cuerpo. Si una persona padece un aumento considerable de peso, más allá de la apariencia esto suele afectar su movilidad, ocasionando intensos dolores en partes como las rodillas, cadera y espalda. 4. Estos problemas estéticos casi siempre afectan más a las mujeres que a los hombres. Pero hay más, el tipo de toxina que usan para revestir los envases plásticos de alimentos y bebidas son nocivos para la salud y alteran el sistema endocrino. El consumo constante o habitual de comida chatarra, conlleva a la aparición del. (Le puede interesar: Los detalles de LC16m8, la vacuna japonesa que donarán a Colombia). Foto:Hispan TV. [tdc_zone][vc_row full_width=»stretch_row» tdc_css=»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″ content_align_vertical=»content-vert-bottom» gap=»eyJhbGwiOiIxMCIsInBob25lIjoiMjAifQ==»][vc_column width=»1/4″ tdc_css=»eyJhbGwiOnsibWFyZ2luLXRvcCI6Ii0yMCIsImNvbnRlbnQtaC1hbGlnbiI6ImNvbnRlbnQtaG9yaXotbGVmdCIsImRpc3BsYXkiOiIifSwicGhvbmUiOnsibWFyZ2luLXRvcCI6IjAiLCJtYXJnaW4tYm90dG9tIjoiMzAiLCJkaXNwbGF5IjoiIn0sInBob25lX21heF93aWR0aCI6NzY3LCJwb3J0cmFpdCI6eyJtYXJnaW4tdG9wIjoiLTEwIiwiZGlzcGxheSI6IiJ9LCJwb3J0cmFpdF9tYXhfd2lkdGgiOjEwMTgsInBvcnRyYWl0X21pbl93aWR0aCI6NzY4fQ==»][tdm_block_inline_text description=»TG9zJTIwQmxvZ3MlMjBkZSUyMEVsJTIwSW5zaWduaWElMjBzb24lMjB1biUyMHByb3llY3RvJTIwZGUlMjBFZGl0b3JpYWwlMjBJbnNpZ25pYS4lMjBTZSUyMGVkaXRhJTIwZW4lMjBCdWVub3MlMjBBaXJlcyUyQyUyME5hcmNpc28lMjBMYXByaWRhJTIwMTI0OSUyMHByaW1lciUyMHN1YnN1ZWxvLiUyMA==» display_inline=»yes» description_color=»#ffffff»][vc_single_image media_size_image_height=»111″ media_size_image_width=»300″ height=»60″ width=»200″ image=»99834″][/vc_column][vc_column width=»1/4″ tdc_css=»eyJwaG9uZSI6eyJtYXJnaW4tYm90dG9tIjoiNDAiLCJkaXNwbGF5IjoiIn0sInBob25lX21heF93aWR0aCI6NzY3LCJhbGwiOnsiY29udGVudC1oLWFsaWduIjoiY29udGVudC1ob3Jpei1jZW50ZXIiLCJkaXNwbGF5IjoiIn19″][vc_single_image media_size_image_height=»136″ media_size_image_width=»243″ height=»60″ width=»120″ style=»style-rounded» image_url=»https://institutoiea.edu.ar» open_in_new_window=»yes» image=»99767″][vc_single_image media_size_image_height=»136″ media_size_image_width=»250″ height=»60″ width=»120″ image_url=»https://secundario.com.ar» open_in_new_window=»yes» image=»99768″][/vc_column][vc_column width=»1/4″][vc_single_image media_size_image_height=»134″ media_size_image_width=»250″ height=»60″ width=»120″ image_url=»https://cied.com.ar» open_in_new_window=»yes» alignment=»top» image=»99769″][vc_single_image media_size_image_height=»162″ media_size_image_width=»300″ width=»130″ height=»70″ image_url=»https://iugb.com.ar» open_in_new_window=»yes» image=»99770″][/vc_column][vc_column width=»1/4″]. Contacta con tu médico y mejora tu salud en tu portal especializado de confianza. 8 trucos para tener el abdomen plano sin ir al gimnasio ni usar fajas, Ayuno prolongado vs ayuno intermitente: conoce cómo bajar de peso de forma saludable, ¿Subiste de peso de un día al otro? Consecuencias de la comida chatarra. Puede retirar su consentimiento o cancelar el procesamiento de datos en cualquier momento haciendo click en "Más información" o en nuestra Política de cookies de este sitio web. (28 de junio de 2019). Un resultado similar se observó en el deterioro de la función ejecutiva, pues esta fue un 25% más rápida en los cuartiles 2,3 y 4, con respecto al primero. Este mensaje tan necesario sobre la alimentación saludable se difumina cuando aparece el debate sobre si comer saludable es una moda o una necesidad. La . Ana Cristina Gutiérrez es nutricionista clínica, máster en nutrición y alimentación y propietaria de Nutrición Sostenida. Es importante eliminar estos productos cuanto antes y, sobre todo, no considerarlos un regalo o premio. Actualmente la lista de ultraprocesados es casi infinita, y lo peor es que los niños son los principales consumidores. En resumen, la comida chatarra es muy poco saludable y, si no nos cuidamos de ella, estas pueden ser las consecuencias: Deficiencias nutricionales Nuestro organismo necesita ciertos nutrientes esenciales para que cada una de sus funciones se cumpla correctamente. La comida basura es perjudicial para la salud por la gran cantidad de procesados y aditivos que contiene. Son las cookies de los servicios de Google Analytics. La comida chatarra, también conocida como comida basura, es un tipo de comida que puede llegar a ser muy perjudicial para la salud, debido a sus altos contenidos en azúcares, sales, colesterol, grasas… Pero, ¿de qué forma resulta perjudicial? El hecho de que se elabore de forma tan rápida y sencilla tiene que ver con los procesos industriales a los que está sometida y con la gran cantidad de conservantes que contiene. Tratar en la medida de lo posible de no consumir productos procesados, ya que estos tienen altos niveles de azúcar.
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